１日３０分ホームトレーニング

1. --/--/--(--) --:--:--|
2. スポンサー広告

リーンゲインズ始めました　5月31日時点で2ヶ月たちました




４月１日の２ヶ月前と比べて
体重2.5kg減　BMI20.5
ウエスト68cm(腹凹ませだと64cm) 6cm減
胸囲102cm（脇下）4cm増
ベンチ10kg増、スクワット15kg増、デッド（セット数変更の為不明）

参考にしているファスティングと筋トレ方法
http://athletebody.jp/diet-guide/

筋トレ日　月水金　　2400Kcal P110g F40g ファイバー25g以上
休息日　　火木土日 1600Kcal P150g F60g ファイバー25g以上

５月１日からはグルタミンとクレアチンとBCAAとホエイとカゼインプロテイン
5月２０日からはフラックスシード（亜麻仁）の粉末を追加

感想
カロリー増やしたけど体重減ってる、メチャクチャ食ってるんだけどな
8時間の間にこれだけのカロリーを低脂肪（休息日はさらに低炭水化物）
なのでカロリーの割にはとんでもない量を食べないといけない
6月末までは体重維持のつもりで一応やってる、7月からは徐々に体重増やす増量期に入りたい
今でも吐きそうなくらい食べてるので、増量期は休息日の炭水化物を増やすしかないみたい

1. 2015/06/07(日) 22:32:31|
2. 写真　サイズ測定

アメリカの超優良ネットショップ　iherb.com での購入の仕方を説明します！
まず第一にサプリは基本は海外（米国産）のほうが国内物より品質が良く、効果もあり、値段も安いです
米国サプリを安く買えるiherb.comは絶対使ったほうがお得ですので紹介します

iherb.comはネットで個人輸入する日本人には超有名です
安心：日本語対応可能で安心（日本人のヘルプカスタマーいます）　他の海外サイトに比べ事故率がかなり低い！
安い：日本までの送料が安く、円高で尚且つUSブランドは割安なので国内の3分の1の値段のものもあります
海外でも代引き可能：クレジットカードなくてもOK　http://www.iherb.com/info/COD?l=ja


手順１　会員登録
1)　http://www.iherb.com/?l=ja
2) ↑のURLをクリックしてiherbのサイトにいったら右上にある「マイアカウント」をクリック
3) iHerbアカウントはお持ちですか？の下の欄にあるe-mailとパスワードを入力して「アカウントを作成する」をクリック
4) これでアカウント作成は完了　住所等は注文の時でOKです


手順２　商品を選ぶ
あとは欲しい商品を選んで[Add to Cart]ボタンを押すだけです
お勧め商品構成例はまた後日書きますね！

気をつけること
関税：16500円までのお買い物は、免税となります（関税かかると12％くらい？高くなります）
最近の傾向として、全体の荷物の重量が10キロを超えると、税関から質問されることが多いです。
16500円以内、重量も10kg以内でのお買い物をお勧めします。

初回購入時は5$offの割引クーポンをお忘れなく！（NAK441）
商品をカートにいれて、右上の「カートを見る」をクリックしてください。
カートに入った商品の一覧表の下に
「新規のお客様: おすすめのクーポンコードがあれば、入力してください。」
とあるので、「NAK441」を入力してください。
そして「更新」をクリックすれば、5$の初回割引が適用されます♪

フリーサンプル（送料はかかるけど1回の注文で1個なら無料でプレゼント）の注文も忘れずに
http://www.iherb.com/Free-Samples?l=ja
↑のURLをクリックでフリーサンプルのページにいけます

住所はアルファベットで、でも簡単です　↓のように例を載せておきますね
〒112-8575　東京都八王子市後楽1-3-61スカイタワー2008号室　山田太郎　　さんを英語で書く場合（電話番号は連絡とれる番号をちゃんと書いてください）



支払いはクレジットカードで（代引きもできますが少し割高になります）
CreditCardNumberは16桁　ExpirationDateは有効期限　Cardholder'sNameはカードに書いてある名前をその通りに　CVV2はカードの後ろにある数字（3桁が多い）

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

1. 2013/07/17(水) 13:33:41|
2. サプリメント

2012年10月31日まで、iherb.comで
商品の合計金額が60ドル以上のお買い上げの場合、なんと、佐川急便の送料が無料になります!
チェックアウト時の割引後の合計が60ドル以上になる必要があります

初めて使われる方は、さらに　iherb.com５$以上OFFクーポン「NAK441」が使えます！
自分がiherb.comを使ってから今まででもかなりの買い時チャンスです




Twinlabホエイプロテイン 5LB 2268


MRM BCAA+G 1kg

テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

1. 2012/10/24(水) 08:02:05|
2. サプリメント

NAK441を入力した新規の御客様の初回割引5ドルが10ドルに！
40ドル以上注文の方に10ドルの割引、40ドル以下の場合は5ドルの割引

NAK441のクーポンを使えば10ドルオフクーポンとして使えるようです


iherb.com
iherb.com

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

1. 2012/08/09(木) 22:47:28|
2. サプリメント

タイトルの通り風邪で休養中です
鍛えても風邪で筋力が落ちるのは問題ですね
風邪をひかないように気をつけてはいますがグルタミンとかビタミンのサプリを摂取して
風邪予防を強化していきたいですね

1. 2012/08/04(土) 04:36:13|
2. トレーニング日誌