1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

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テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2010/02/23(火) 23:59:34|
  2. myホームジム器具

パワーラック ホームジム 8/29改定版

MWスーパーパワーラック  L95×W115×H205 重量58kg 27000円(税込、送料込、ポイント3%) 貫通式、最安のパワーラック、たけぽん使用
WILDFIT 耐加重250kg L100×W112×H203 重量45kg 33800円(税込、送料込、ポイント1%) ピン式、ディップスバー付き、最軽量のパワーラック、マーク使用

BODYMAKER L117×W118×210 重量70kg 52290円(税込) 貫通式、27歳氏使用

BODYSOLID 耐加重450kg L110×W120×210 重量87kg 62000円(税込、送料別) 貫通式  ※YY販売終了※ 
ISAMI 耐加重350kg L115×W111×H210 重量95kg 75250円(税込、送料込) 75×75mm角パイプ 以前は48000円で大幅値上げ  貫通式
POWERTEC 耐加重675kg L130×W121×H213 重量97kg 89800円(税込、送料込、ポイント3%) 貫通式、チンニング傾斜、ディップスバー付き
ATLAS 耐加重500kg L139×W120×H220 重量80kg 94500円~(税込、送料別) 貫通式、チンニング傾斜、ボルトジョイント最小限の低価格業務用ラック
TUFF STUFF(タフスタッフ)RPR-265 耐加重540kg L130×W129×H213 重量127kg 1580000円(税込、送料込、ポイント3%)  ピン式、セーフティーの移動が楽な構造

ピン式と貫通式の違い
ピン式メリット
・静音性
・パワーラック手前にスペースが要らない
・トップサイドデッドがしやすい(床デッドは非常にしづらい)
貫通式メリット
・ピン式より基本的に頑丈
・セーフティーの高さが変えやすい
・床デッドがしやすい

ピン式→WILDFIT TUFFSTUFF
貫通式→MW  BODYMAKER  ISAMI  ATLAS


パワーラックは本格的なホームジムには必要不可欠なものです
セーフティーがあるため、安全にベンチプレスやスクワットが行えます
使用重量や懐具合で自分に合ったラックを見つけましょう!


↓メールやコメントで質問をいただいたもののまとめ

Q アパートで夜にトレーニングするのですが・・・
A 貫通式だとホースなどで防音対策が必須になります
 ピン式の方が静音性に優れていてセーフティーのゴムを厚いものに替えることでさらなる防音が期待できます
 ジムだと気にならない音でもアパートだと非常に気になります
 逆に音が気にならない場所でトレーニングするなら貫通式の方が基本的に頑丈なのでお勧めです

Q 床引きデッドをしたいのですが・・・
A 1階でないのなら、基本的にお勧めしません
  階下への振動と音は予想以上にすごいですし床が抜ける恐れも・・・
  ただ1階であるならば、ラックは貫通式にしておけばラック内で床引きデッドしやすいです
  ピン式だと横からシャフトを全部ださないといけない
  ピン式でセーフティーを1番下に下げることで床デッドより10cmくらい上の
  トップサイドデッドになります

Q チンスタが欲しいのですが・・・・
A チンスタは奥行きが無いものはかなり揺れます(ディップスなどは軽量の人がかろうじてできる程度)パワーラックをチンスタがわりにするのがお勧めです
  WILDFITパワーラック (http://www.rakuten.co.jp/wildfit/1811129/1811722/)ならばチンニングもディップスもできます、後々にベンチやスクワットがしたくなっても可能なようにワイドタイプがお勧めです、 スペース的にも奥行きのある揺れないチンスタとそれほどかわりません。 ナロウタイプもスペース的にどうしても困るかたにチンスタがわりとしてお勧めできます(ベンチプレスはナロウタイプはできないとおもってください)

Q パワーラックでディップスがしたいです
A  シャフト2本をセイフティに載せればすべてのラックでディップス可能ですが専用ディップスバーがあるのは下記のラックになります
WILDFIT(ディップスバー付き)
POWERTEC(ディップスバー付き)
ATLAS(別料金で非常に高価)
TUFFSTUFF(別売)

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  1. 2009/08/29(土) 23:44:46|
  2. myホームジム器具

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値上げしてしまったワイルドフィットのパワーラックと値段があまり変わりません(ワイルドフィットはラットなしで¥33800)
自分もシーテッドロウイング、ラットプルがやりたいので欲しいです・・・・



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↑ボディソリッドパワーラック62000円、実際に自分はスターナムチンニングを試してみましたが自分が使っているワイルドフィットと比べてグラつきが少ないです、後は業務用アームカールとかお勧め

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  1. 2008/11/27(木) 13:23:47|
  2. myホームジム器具
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自作チンニングバー 自作オリンピックバー 

先回の2メートルの太い単管ですが
カラー2つでプレートを挟み込めば
↓のように極太オリンピックシャフトのように使えますが
IMG_1165.jpg


自分は↓のように使いたいと思います

IMG_1166.jpg

ん~~ パワーラックの上に置いただけです
固定もしてないです
部屋が少し傾いているのでパワーラックの上に置くと転がってきます
これでチンニングするというわけです

で・・・試しにやってみましたが・・・・
凄まじい強度、なんと2レップしかできませんでした
極太グリップ、固定してないのでバーが動く、バーも滑りやすいとまさに3重苦
加重37kgのチンニングなんかより全然強度が↑
握力と前腕にめっちゃ効きます!!
これはトレに即採用することとしました

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  1. 2008/09/27(土) 11:57:00|
  2. myホームジム器具
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自作 レバレッジハンマー (マークハンマー)の作り方 超安くて簡単!

極太ダンベル(マークダンベル)を作った後にすぐに
これも作ってみました

IMG_1164.jpg
極太レバレッジハンマー、こいつもマークハンマーと名づけることにしよう(笑)
作り方は極太ダンベルと同じです
本家のレバレッジハンマーよりグリップが太く(70ミリ)、滑り止めもないので
1.25kgのプレートひとつでも強度がすごいです

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/09/26(金) 13:12:28|
  2. myホームジム器具
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Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
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