1日30分ホームトレーニング

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スクワット

昨日はベンチプレス 3日前に背中のトレーニングを行っています。
連休があったりして、4日間も休息日になってしまいました。


本日は脚の日です
脚はスクワットのみしかしません。
インターバル3分

ウォームアップ 40kg*10*2set

フルスクワット(ナロウスタンス、ハイバー)
80kg*8
80kg*7
70kg*-
自重 144回

70kgのセットの時点で昨日に胸をやっているからでしょうか?
脚より上半身の方が先にへばってしまいました。
最初の1,2SETもかなり上半身にきてしまいました
やはり 自分は 背中→肩・腕→脚→胸の順でやらないと
駄目ですね
時間が余ったので10秒3回ペースで8分間通しでスクワットしました。

太もも周り測ってみたら 57cmありました、筋トレ前より10cmも太くなってるなぁ。
体重も56kgから現在は66~67kgに増えてますけど・・

テーマ:日記 - ジャンル:日記

  1. 2007/09/21(金) 22:12:10|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
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コメント

はじめまして♪

はじめまして、孫もいるお爺ちゃんです。
一日30分で、かなりでかくなりまっせ。
みんなやりすぎてる人が多い。
集中力が増すから短時間トレーニング大好き。
おじいちゃんも頑張りま~す。
  1. 2007/09/25(火) 01:18:39 |
  2. URL |
  3. イッパ君 #8enCDdAU
  4. [ 編集]

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