1日30分ホームトレーニング

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スクワット

先回の日記後に胸→背中→肩・腕と3回トレしてますが
日記を書くの忘れてしまいました。といことでまたもや
脚の日です


脚はスクワットのみしかしません。
インターバル3分

ウォームアップ 40kg*10*2set

ナロウスタンスフルスクワット
80kg*10
80kg*7
70kg*7
ワイドスタンスフルスクワット
70kg*6
70kg*6
自重 30

80kg10発できましたが
最後の2発は数秒休んでから行ったので
次回も重量は同じでいきます。
自重は30回と短めにしちゃいましたが
気が乗ったときは10分間耐久で行ってみたいなと思います
  1. 2007/10/03(水) 21:41:08|
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