1日30分ホームトレーニング

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ベンチプレス

ベンチプレス インターバル3分
40kg*10
40kg*10

70kg*9
70kg*5
70kg*4


補助運動 インターバル1分
ダンベルフライ 2set
ダンベルベンチプレス 2set
サイドレイズ 2set
リアレイズ 2set


70kg9回できて、ベンチプレスも
ほぼ半年前の重量に戻ってきた感じだ。
最初の1SETが10回できたら2.5kgずつ
重量をあげていこうかなと思っています。
しかし、昨日のスクワットの筋肉痛がすごいです。
日常生活にも少し影響がでるなぁ
  1. 2007/10/04(木) 23:01:00|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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