1日30分ホームトレーニング

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背中のBIG3

背中の日です

背中はいわゆる「背中のBIG3」中心にやります


ベントオーバーロウイング
70kg*10
70kg*8
70kg*6+2

チンニング
肩幅サムレスグリップ
自重*8
ワイドサムレスグリップ
自重*6+2
ナロウアンダーグリップ
自重*6+2

ナロウフルデッドリフト
110kg*7


デッドリフトは効果は高いのだが
ホームトレーニングのため、家族に迷惑がかかるので
なかなか冒険はできない(追い込めない)
自分はデッドリフトこそ 最強のキングオブトレーニングだと
思っているので なかなかできないのは残念です。

みなさんはどれか1種目しかできないとしたら
どのトレーニングにします?
自分はデッドリフトかチンニングのどっちかですね
  1. 2007/10/07(日) 23:54:43|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
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コメント

10月

4回目の更新
久々にペースがいいですな
  1. 2007/10/09(火) 12:40:05 |
  2. URL |
  3. 黒豚マスター #-
  4. [ 編集]

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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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