1日30分ホームトレーニング

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70kg*12
70kg*10
70kg*9

チンニング
肩幅サムレスグリップ
自重*10
ワイドサムレスグリップ
自重*6+1+N3
ナロウアンダーグリップ
自重*6+1+N3


自宅だとデッドしずらいですね~(家族に迷惑かかるので)
うーーーん チンニングやベントローをやりこむしかないですね
チンニングのN3とか書いてるのはネガティブだけを3回やったと
いうことです。 チンニングも自重だけどハードなトレーニングですよね
珍しく3日連続のトレーニングですね(筋トレ強度は弱いので3日連続でも余裕ですけど・・・)
  1. 2007/10/15(月) 20:57:47|
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