1日30分ホームトレーニング

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コンパウンドセット

ベンチプレス&チンニングのコンパウンドセット(休憩1分)

ベンチウォームアップ 2set
40kg*10
40kg*10

ベンチ 70kg*9
チン  自重*10
ベンチ 70kg*6
チン  自重*6
ベンチ 70kg*6
チン  自重*4+1+3


ためしにコンパウンドセットをやってみました
時間の短縮になりますね。
ベンチもチンも普通のセット法と重量も回数もかわらないので
しばらくやってみようと思います
  1. 2007/10/19(金) 23:45:28|
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Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

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