1日30分ホームトレーニング

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コンパウンドセット初日

★プログラムA…胸+上背部+肩  
A1:ベンチプレス
70kg*9,6,5 
A2:チンニング
自重*11,6,5  
B1:ダンベルフライ  
B2:ダンベルロウイング
C1:ダンベルプレス
C2:ダンベルカール
D1:ディップス
D2:アンダーグリップチンニング
E1:サイドレイズ
E2:リアレイズ
F:フレンチプレス
G:ワンハンドダンベルロウ


コンパウンドセットやりました
疲れますね~ モチベーションが高い時じゃないとできないです

ダンベルの種目が増えたので前腕も結構効いてます
バーベルベントロウとデッドリフトがないのがさびしいです
  1. 2007/10/22(月) 22:25:20|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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