1日30分ホームトレーニング

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上半身

中3日くらいで上半身のトレーニングをしていきたいと思ってます
上半身→OFF→下半身→OFF→戻る
といった感じですね。

A1:ベンチプレス
70kg*10,6,6 
A2:チンニング
自重*10,6,5  
B1:ダンベルフライ 17.5kg 2SET 
B2:ダンベルロウイング 17.5kg 2SET
C1:ダンベルプレス 17.5kg 2SET
D1:ディップス 2SET
D2:アンダーグリップチンニング 2SET
E1:サイドレイズ 8.5kg 1SET
E2:リアレイズ 8.5kg 1SET
F:フレンチプレス 2SET
G:ワンハンドダンベルロウ 17.5kg 左右2SETずつ
  1. 2007/10/26(金) 19:47:38|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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