1日30分ホームトレーニング

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プログラムB

プログラムBを変更して行いました。
明日はトレーニングできないのでプログラムCも行いました。


★プログラムB…脚+背中+肩  
A:スクワット 3SET 
B:デッドリフト(またはベントオーバーロウイング) 3SET
C1:シシースクワット  C2:スティッフレッグドデッドリフト 2SET
D:フロントプレス 2SET
E:サイド&リアレイズ 2SET
F:チンニング 2SET
G:ドリアンロウ 2SET


★プログラムC…腹筋、カーフレイズ
A1:リバースクランチ  A2:ボールクランチ  A3:コロコロ 3SET
B:カーフレイズ 3SET

  1. 2007/11/12(月) 21:09:46|
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