1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

トレーニング内容 2007年11月29日

TIGHT!5週間ダイエット 2日目

今日は自分のトレーニング内容を公開します
「A→C→ロードワーク→B→C→ロードワーク」といった順番でやっていきます。
ウエイトトレーニングは基本的にインターバル1分で短時間で終わらせます(時間が無いので)
平均すると1日あたり30分くらいで、ブログのタイトル通りです。
B1、B2というのはスーパーセットです。
HIITはダッシュとジョギングを組み合わせたものです、漫然とした有酸素運動は一切行いません。
プログラムDは暇な時間があれば行いたいものです。


★プログラムA…上半身  
A1:ベンチプレス  A2:チンニング  
B1:ダンベルフライ  B2:ダンベルロウイング
C:ダンベルプレス D1:サイドレイズ  D2:リアレイズ
E:ワンハンドダンベルロウ  F:ディップス 
★プログラムB…全身(下半身中心)  
A:スクワット B:デッドリフト
C1:シシースクワット  C2:スティッフレッグドデッドリフト
D:フロントプレス E:サイド&リアレイズ F:チンニング G:ドリアンロウ
★プログラムC…腹筋、カーフレイズ、予備日
A:カーフレイズ  B1:リバースクランチ  B2:ボールクランチ  B3:コロコロ
★プログラムD…COC、アイソメトリクス、ライイングレイズ
★ロードワーク 20分×2SETのHIIT

参考
HIIT http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej002.asp#e

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2007/11/29(木) 00:10:26|
  2. トレーニング内容
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
<<サプリ内容 | ホーム | 写真★トレーニング暦10ヶ月>>

コメント

みんな の プロフィールは、アクセスアップをお手伝いするサイトです。
http://blog.livedoor.jp/mipurofi/


より多くのひとに貴方のブログを見てもらえます。
  1. 2007/12/01(土) 03:50:58 |
  2. URL |
  3. みんな の プロフィール
    #-
  4. [ 編集]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/141-b7ce6e41
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。