1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

写真★トレーニング暦1年

20_01_2.jpg
20_01.jpg


トレ暦1年となりましたので写真アップです
除脂肪体重(筋肉量)としては約5kgアップしてます

1年間の成果(左がトレ開始前 右がトレ1年)

身長 167cm
体重 55kg→63kg
体脂肪率 10%→13%
除脂肪体重 49.5kg→54.8kg

サイズ(コールド時)
胸囲  88cm→99cm (乳首吸気時)
胴囲  69cm→70.5cm
腕囲  28cm→32.5cm
大腿  45cm→52.5cm

ベンチ 60kg→95kg
スクワット 80kg→105kg 
デッド 100kg→130kg

テーマ:美脚、脚やせ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/01/27(日) 17:10:14|
  2. 写真 サイズ測定
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<動画★ボディビル | ホーム | 食事内容>>

コメント

なんなんだ?
ジムにいったのかな?
  1. 2008/02/01(金) 10:59:07 |
  2. URL |
  3. ヤクトドーガ #-
  4. [ 編集]

お初!

おー!立派な筋肉ですなぁ(^_^)b
やはり日サロに行くべきですよぉ!
  1. 2008/02/19(火) 01:07:56 |
  2. URL |
  3. Iron angels #-
  4. [ 編集]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/145-767a6c75
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。