1日30分ホームトレーニング

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動画★Myトレーニング

動画自体は2年くらい前のものですが
新作動画アップロードしました 加重チンニング37kgです
正直なところ、普段のトレーニングでこんなことしてません
5kgプレート6枚とトライセプスバーが7kgです
ナロウアンダーリップです、ワイドだと肩痛めそうです
腕を伸ばしきると怪我の危険性あるため可動域は狭目です

自分のトレーニングを撮ってみました。
フォームとかいかがでしょうか?
もっと重量を挙げれるようがんばります。



【動画再生順】
1.37kg加重チンニング
2.スクワット
3.スクワット
4.スクワット
5.チンニング(1番人気)
6.チンニング(2番人気)

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2011/10/11(火) 10:51:48|
  2. 動画
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:8
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コメント

パワーラックはどこのメーカーですか?
使用感はどうでしょうか?
  1. 2008/05/04(日) 12:31:47 |
  2. URL |
  3. まぼ #-
  4. [ 編集]

パワーラックはWILD FITです
自分みたいに体重が軽ければ充分使えますね
自分は静音性を重視したためピン式にしましたが
そうでなければ貫通式のほうがよいと思います。
  1. 2008/05/12(月) 17:31:32 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

ワイルドフィットとストロングスポーツのパワーラックで悩みたどり着きました
できれば貫通式がいいけどディップスバーは欲しいなぁ、とか
セーフティを一番下にしたとき高さ的にベントローやデッドに使えるか?など
買わないとなかなかわからないポイントで悩んでいたので、とてもためになりました
特にWFのパワーラックは情報が少ないので・・・感謝です
100kgオーバーを扱うのは先になりそうなので、このラックにしようと思います

デッドリフトやチニングは自分のフォームが良いのか気になりますよね~
買ったらジム行かなくなると思うので、フォームの問題は悩ましいです
  1. 2008/05/14(水) 09:04:43 |
  2. URL |
  3. matan #-
  4. [ 編集]

>matanさん
コメントありがとうございます、ディップスはかなり揺れますが、やはり結構重宝します
セーフティを1番下にしたときベントロウは可能ですが、デッドはフルデッドにはならないです。フルデッドをするには下記商品があります
「デッドリフト・カーフレイズ台」
http://www.rakuten.co.jp/moriya-inc/671624/671626/
あと、WILDFITのパワーラックはナロウタイプとワイドタイプがありますが、ワイドタイプにしてくださいね。
  1. 2008/05/15(木) 11:36:10 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

こちらこそお返事ありがとうございます。
昨日、ちょうどワイドタイプを注文したところでした。
ネット注文=>電話で確認したら、土曜の午前には到着とのこと
この手の店としては対応がいいですね。到着が楽しみです。

ディップス揺れますか(笑 しかし家でディップスできるだけで幸せです。
ディップスだけのために機器買いたくないので・・・。

>デッドリフト・カーフレイズ台
おお!こんなものがあったんですね。
カーフどうするかなと思ってたところだったので、これはアリですね。
まずはラックだけで使ってみようと思いますが(デッドはラックの外で)、
価格も意外と安いので欲しくなりました。実際にお使いですか?


  1. 2008/05/15(木) 19:00:28 |
  2. URL |
  3. matan #-
  4. [ 編集]

デッドリフト・カーフレイズ台は楽天で注文したのですが、放置されて腹が立ったので買ってません;;
電話注文すればいい話ですけどね^-^;

現在、自分は3cm厚のEVA製風呂用ラバースノコを部屋全体に敷きつめ
その上に絨毯をひいて移動式パワーラックにしています。
また時間があったら自分のホームジム全体の動画を撮りたいと思ってます





  1. 2008/05/16(金) 13:15:28 |
  2. URL |
  3. マーク #-
  4. [ 編集]

モリヤ完全になめてますね(笑
家ではダンベルでやってたので、ラックに備えてこの前モリヤでバーベルセット
買ったんですが、電話だったためか奇跡的にスムーズでした

が、モリヤのプレートは軸受け部分が金属じゃなく、まんまゴムなので滑りが悪く
20kgプレートははめるのにも一苦労(しかもスタシャ・・・)。
わずかな差額を惜しまず、安いのでいいからオリシャにしとけばよかったです。

BMのオリンピックバーベル、よさそうですね~。しかも金額的にもそれほど差がない・・・大失敗でした。
ダンベル(BM)のゴムが激臭だったのでBMは避けたのですが、これなら臭いの方がマシでした(笑
(ダンベルはNRですがちゃんと軸受けは金属になってます・・・)
プレートを頻繁に変更するホームジムでは、この点はかなり重要ですね。勉強になりました。
しばらくこいつで頑張って、いずれはオリシャにしたいです。

私もホームセンターの4枚千円のEVAのやつ使ってます
部屋全体に敷き詰めると、快適度が全然違いますね。最初はベンチの周りだけ敷いていたので。
これからパワーラック組み立てです。
動画楽しみにしています!

  1. 2008/05/17(土) 02:52:48 |
  2. URL |
  3. matan #-
  4. [ 編集]

BMのラバーの臭い

>プレートを頻繁に変更するホームジム

そうですね! 自分はそれを1番重視してオリシャにしました。静音性も重視してたのでラバー製も必須でした。プレートの付け替えは快適です。オリシャなので横に長すぎて場所をかなりとりますが・・

ただ、BMのラバーのくささはバーベル155kgセットと大量になるとただものではないです。購入後3ヶ月間はゴム工場にいる感じでしたね
まだ、網戸とかで換気ができる春~夏場とかがお勧めです。
それか、購入後3ヶ月間は倉庫などですごしてもらうのもいいかもしれないです。
そのぐらい臭く、当時は大変後悔しましたが、1年以上すぎた現在はほとんど臭いもせず快適に使えてます

※お金がある方は臭いの少ないタイプをおすすめします※
  1. 2008/05/27(火) 11:06:24 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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