1日30分ホームトレーニング

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胸-02

体重60kg 体脂肪率11%くらい 現在:増量期 

【インターバル:ベンチ3分、フライ2分、アイソメトリクス1分】
ベンチプレス 3SET 75kg*9,7,6
ダンベルベンチプレス 3SET 22.5kg*10,6,5
ダンベルフライ 3SET 12.5kg
アイソメトリクス 10秒*3SET

ベンチプレス、先回より5kg増やしておこなってみました。
9回→7回→6回と回数的にもちょうどよい感じです

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/05/19(月) 07:47:28|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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