1日30分ホームトレーニング

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背中-02

体重61kg 体脂肪率10%くらい 現在:増量期 

【インターバル:ベントロウ&チンニング2分~3分、ビハインドチンニング&ダンベルロウ1分~2分】
ワイドチンニング+10kg加重 2SET 10,7  自重1SET 8
ベントロウ 2SET 70kg
ドリアンロウ 2SET 70kg
パーシャルビハインドチンニング(僧帽筋中部下部狙い) 3SET
ワンハンドダンベルロウ 2SETずつ


今回はパーシャルビハインドチンニングをためしてみました
僧帽筋中部下部狙いで背中の厚みをだしていきたいです。
今日はチンニングをベントロウの前にやったので
ベントロウの重量を落としネガティブできかせるようにゆっくり行いました

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/05/22(木) 12:44:18|
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