1日30分ホームトレーニング

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肩・腕-02

体重62kg 体脂肪率11%くらい 現在:増量期  


【インターバル:フロントプレス2~3分、他1分~2分】
シーテッドフロントプレス 3SET 40kg
サイドレイズ 3SET
ライイングサイドレイズ 2SETずつ
バーベルカール 3SET 40kg
ディップス(三頭筋重視) 3SET
フレンチプレス 2SET

週に1回 腕の日と肩の日を作って集中して鍛えたいと思います
腕は二頭と三頭の両方を別々でなく、同じ日に鍛えるほうが自分は好きです。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/05/25(日) 02:33:55|
  2. トレーニング日誌
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Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
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