1日30分ホームトレーニング

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胸-03

体重62kg 体脂肪率11%くらい 現在:増量期 

【インターバル:ベンチ10分&3分、フライ2分、アイソメトリクス1分】
ベンチプレス 3SET 80kg*6,5 70kg*9
ダンベルベンチプレス 3SET 22.5kg*9,8,7
ダンベルフライ 3SET 12.5kg
アイソメトリクス 3SET 10秒

ベンチプレス、先回より5kg重くしてみました
6レップと筋肥大目的だとすると少なめのレップスです
次回は5kg落とし75kg10レップスを狙ってみます

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/05/28(水) 11:50:04|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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