1日30分ホームトレーニング

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デッドリフト 背-03

体重62kg 体脂肪率11%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト3~4分、ベントロウ&チンニング2分~3分、ビハインドチンニング1分~2分】
デッドリフト 3set 110kg 10,7+2,6+1 【自己記録更新】
ワイドチンニング 2SET 8,7
ベントロウ 1SET 70kg
ドリアンロウ 1SET 70kg
パーシャルビハインドチンニング(僧帽筋中部下部狙い) 2SET

久しぶりにデッドリフトやりました
軽く感じられ、110kg10レップと自己記録更新
ベントロウは70kgの軽めでネガティブ重視でやったほうが自分にはあってるようです
チンニングは自重でないと手引きになりがちですので自重メインにして加重は時折することとします
パーシャルビハインドチンニングは効果あるか不明ですが、効いてる感じがするのでしばらくつづけます

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/05/29(木) 21:38:26|
  2. トレーニング日誌
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