1日30分ホームトレーニング

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3分割

分割方法を3分割に変更です。
BIG3を8レップ2セット(インターバル10分ほど)をメインとしたメニューに変更します

胸・肩・三頭
背中・二頭
脚・カーフ・腹

の3分割です

とりあえず、今日は胸・肩・三頭

体重62kg 体脂肪率11%くらい 現在:増量期 

【インターバル:ベンチ間10分、他のトレ2~3分、アイソメトリクス1分)
ベンチプレス 2SET 75kg*10,9
ダンベルベンチプレス 2SET 22.5k*9,7
ダンベルフライ 2SET 15kg
アイソメトリクス 2SET 10秒
フロントプレス 2SET 40kg
ナロウベンチプレス 2SET 40kg

75kg10レップを何とか達成しましたがギリギリでした。次回は5kg増やして80kgで8レップを狙います

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/06/10(火) 07:44:17|
  2. トレーニング内容
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  4. | コメント:0
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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