1日30分ホームトレーニング

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デッドリフト 3分割2週目

体重62kg 体脂肪率11%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト10分、ベントロウ&チンニング2分~3分、その他1分】
デッドリフト 2set 115kg*8(ストラップ有) 110kg*8(ストラップ無)
ワイドチンニング 2SET 10,8
ベントロウ 1SET 70kg
ドリアンロウ 1SET 70kg
ダンベルロウ 2SET 25kg
パーシャルビハインドチンニング(僧帽筋中部下部狙い) 2SET
バーベルカール 2SET 40kg
コンセントレーションカール 1SET

デッドリフト115kgは8レップとちょうどよい重さです。
115kgを10レップ達成したら120kgにあげようと思います
次回も115kgでデッドリフトします
コンセントレーションカールを1SETいれてみました
あまり重視してない部位ですが上腕二頭筋もそろそろ発達させていきたいです

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/06/20(金) 11:41:03|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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