1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

動画★デッドリフト 3分割4週目

体重64kg 体脂肪率13%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト10分、ベントロウ&チンニング2分~3分、その他1分】
デッドリフト 1set 120kg*9(ストラップ無) MAX挑戦135kg成功 130kg成功 ※自己記録更新※
ワイドチンニング(ビクターマルチネス風) (加重20kg)9reps (自重)10,8
ベントロウ(ネガティブ3~4秒) 1SET 70kg
ドリアンロウ(ネガティブ3~4秒) 1SET 70kg
ダンベルロウ 2SET 25kg
パーシャルビハインドチンニング(僧帽筋中部下部狙い) 2SET
バーベルカール 2SET 40kg
コンセントレーションカール (17.5kg→8.5kgディセンディングセット)1SET

デッドリフトMAX更新135kg(自己記録更新)
デッドリフト120kg9reps 次回は125kgで行います
チンニングはビクターマルチネス風に稼動域をやや狭めでやってみました。
※動画コーナーにビクターマルチネスチンニング動画あります
トライセプスバーを購入しました。
次回はトライセプスバーを使ってワンハンドダンベルロウの代わりにしたいと思います

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/07/05(土) 06:22:56|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<スクワット 3分割4週目 | ホーム | 動画★ホームジム>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/173-0990d701
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。