1日30分ホームトレーニング

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動画★ベンチプレス100kg成功

体重63kg 体脂肪率12%くらい 現在:増量期 

【インターバル:ベンチ間10分、他のトレ2~3分、アイソメトリクス&指立て&フレンチプレス1分以内)
ベンチプレス 100kg成功、100kg成功、82.5kg 9,7  ※自己記録更新※
ディップス(加重30kg)5reps (加重15kg)10reps(自重ジロンダディップス)10reps 
ダンベルフライ 1SET 17.5kg
ダンベルプレス 1SET 17.5kg
ナロウベンチプレス 2SET 40kg 10,9

ベンチプレス100kgようやく達成しました~!
来週は、お尻ベタつけ&止め1秒で100kgチャレンジしてみます

ベンチプレス100kg1回目 you could be mine


ベンチプレス100kg2回目 sweet child o' mine


ベンチプレス82.5kg 9レップ


テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/07/09(水) 03:18:06|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

どもです
祝!100キロ!^^

ラックから外してトップまでもっていき
胸に降ろす時なんですがもう少しだけ
脱力した方が綺麗かもしれません
まぁ人にアピールする分けではありませんので
見た目なんてどうでもいいのですけどね (^^;
  1. 2008/07/09(水) 06:27:40 |
  2. URL |
  3. 540 #-
  4. [ 編集]

540さん、早速のコメントありがとうございます!
フォームは誰にも教わったことがなく自己流なのでいつかはパーソナルとか受けたいなと思ってます

540さんのペプチド、いつも重宝してます。
ありがとうございます!
  1. 2008/07/09(水) 07:12:23 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

すごい

自分も学校でベンチやってますが、やっと70キロ
いったところです。
100キロとか、かっこよすぎです^^
  1. 2008/07/15(火) 15:14:24 |
  2. URL |
  3. ケムケム #1Nt04ABk
  4. [ 編集]

もっと

けむけむさんありがとうございます

100kgで満足することなく
体重70kgで150kg挙上を目標にし
継続していこうとおもいます
  1. 2008/07/16(水) 07:35:29 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

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