1日30分ホームトレーニング

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動画★スクワット サイクルトレーニング1週目

167cm 63kg 12%くらい

【インターバル:フルスクワット間5分:その他1分以内】
フルスクワット(高さ26.5cm) 80kg*8,8 90kg*5
シシースクワット 自重*2SET
バーベルカーフレイズ 90kg 2SET
リバースクランチ 2SET
スイスボールクランチ 2SET


フルスクワット、オプチのプロテインのケースを置きそれが尻につくまで腰を下ろし
毎回1レップが同じ深さでできるようにしています(高さ26.5cm)

10日のOFFを入れた後の久しぶりのトレーニングです
サイクルトレーニング1週目ということで軽めです

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/07/22(火) 03:09:28|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<動画★懸垂 サイクルトレーニング1週目デッドリフト | ホーム | ホームジム器具購入>>

コメント

スクワットパッドはどこのメーカーですか?又、やはりあった方が痛くないですか?
  1. 2008/07/22(火) 12:51:48 |
  2. URL |
  3. #-
  4. [ 編集]

メーカーはボディメーカーです
スクワットパッドすれば、もちろん全く痛くないですよ
  1. 2008/07/22(火) 20:48:40 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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