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動画★懸垂 サイクルトレーニング1週目デッドリフト

体重62kg 体脂肪率12%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト5分、Tバーロウ&チンニング2分~3分】
デッドリフト 3set 110kg*6,6 125kg*3(ストラップ無)
ワイドチンニング(ビクターマルチネス風) 17,15
Tバーロウ (パラレル)60kg,40kg  (ワイド)40kg
バーベルカール 40kg 2SET
コンセントレーションカール 1SET 17.5kg→8kg

握力が持たないですね
チンニングもデッドで疲労してたので
先に握力が参ってしまいましたい
先にチンニングをやれば25レップくらいできそう
来週はチンを先にもってこようと思います

ビクターマルチネス風ワイドチンニング 17レップ ホムトレ暦15ヶ月半
  1. 2008/07/26(土) 07:33:32|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:3
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コメント

はじめまして

youtubeでデッドリフトのやり方を見ようと思って検索したところ見つけました。
動画で自分自身を撮るとフォームの確認や稼動している筋肉が良くわかっていいですね。
まだ少ししか見ていませんが、とてもわかりやすいホームページで感動しました。
ブックマークして全部見て参考にしてがんばっていきたいと思います。
  1. 2008/07/30(水) 11:15:35 |
  2. URL |
  3. kurosuke #KCGGCwBY
  4. [ 編集]

ラックを使ってますので
フルデッドとトップサイドデッドの中間のような
高さからという中途半端なデッドリフトになってます

ホールド力と脚力が弱点ですので
あまり背中のトレになってませんね;;
いっそ、トップサイドデッドonlyにするかも
  1. 2008/07/31(木) 10:10:54 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

返信ありがとうございます!
その際は、余裕があれば動画をupしてもらえると
うれしいです!
  1. 2008/08/01(金) 16:04:29 |
  2. URL |
  3. kurosuke #M4E2FYms
  4. [ 編集]

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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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