1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

サイクルトレーニング2週目デッドリフト

体重62kg 体脂肪率12%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト5分、Tバーロウ&チンニング2分~3分、他1分~2分】
ワイドチンニング(ビクターマルチネス風) (自重)19rep (加重15kg)5,5
デッドリフト 3set 115kg*6,6 125kg*3
Tバーロウ (ナロウパラレル)60kg,40kg  (ワイド)40kg 2SET
ドリアンロウ 70kg 1SET
ダンベルカール 17.5kg 2SET
コンセントレーションカール 1SET 17.5kg→8kg

チンニング(懸垂)19レップでした。
パワーグリップを使ってみましたが
ちょっとワイドにしすぎてしまって、前腕や手首に負担がきました
先回のチンニング動画くらいのワイドグリップが
中を鍛えるのにちょうどよさそうです
バーに目印をつけて同じ手幅で毎回チンニングをできるようにします

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/08/02(土) 04:37:16|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<サイクルトレーニング3週目 ベンチプレス  | ホーム | サイクルトレーニング2週目 スクワット、ベンチプレス >>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/185-14d70c19
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。