1日30分ホームトレーニング

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トレーニング内容2006年8月1日

上半身前面、上半身後面、下半身の3パーツにわけ
1日ごとにそのパーツごとのトレーニングを行う
「上半身前面→上半身後面→下半身→休息」


★★★★★上半身前面 2サイクル行う★★★★★
【胸】
・ダンベルベンチプレス
 負荷一定3SET
【上腕三頭筋】
・トライセップスエクステンション(ライイング)
 ダンベルベンチプレスが終わったらすぐ行う
【腹】
・マットレッグレイズ
・クランチ

※胸→三頭筋と連続して行ったら2分休憩し次のSETに入る
※それが終わったら腹へ移る
※胸のウォームアップも2SET行う
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★



【本日のトレ】Total25分
【胸】
ダンベルベンチ 17.5Kg(15、11、10)
【上腕三頭筋】
トライセップスエクステンション 3Kg(10、10、10) 
【腹】
マットレッグレイズ
クランチ
【感想】
もっと重いダンベルがほしい・・・
購入検討してみます。

テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/08/01(火) 23:50:00|
  2. トレーニング内容
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