1日30分ホームトレーニング

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スクワット

体重65kg 体脂肪率14%くらい 現在:増量期

昨日のトレ
【インターバル:スクワット間10分、他1~3分】
フルスクワット(高さ26.5cm) 92.5kg*8 ※自己記録更新※
フルボトムスクワット 92.5*5 
ハーフスクワット  132.5kg*8
リバースクランチ→ボールクランチ 2SET
パーシャルビハインドネックチンニング 2SET
バーベルカール 40kg 2SET
バーベルハンマーカール 15kg 2SET(スロートレ1rep10秒、トライセプスバー使用)

自己記録更新しました
スクワット、やっぱキツイですわ
デカくなるためには必要だと思って頑張ってやってます



ホムトレ暦16ヶ月現在のBIG3 ()内はトレ暦36ヶ月後目標
スクワット   92.5kg*8 (目標130kg*8)
ベンチプレス  82.5*9 (目標100kg*8)
デッドリフト 130kg*6 (目標200kg*6)
チンニング  20kg*9 (目標40kg*8)

スクワット@37.5kg ベンチ@17.5kg デッド@70kg チン@20kg

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/08/19(火) 00:28:56|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<菱形筋(りょうけいきん) 肋骨 | ホーム | 動画★加重チンニング>>

コメント

記録が確実に伸びてますね!
筋トレめんどくさいなーと思ったときに、
このサイトを見ると、
よっしゃがんばろって気になります!
がんばってくださいね!
  1. 2008/08/19(火) 09:27:39 |
  2. URL |
  3. kurosuke #KCGGCwBY
  4. [ 編集]

kurosukeさん、ありがとうございます
10日のOFFから4週目のトレで増量中なので
この時期に伸びなければキツイです
ホムトレ暦3年目の目標は、果てしなく遠いです
  1. 2008/08/20(水) 03:12:33 |
  2. URL |
  3. マーク #yAOHc9eY
  4. [ 編集]

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