1日30分ホームトレーニング

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動画★ダンベルベンチプレス

体重66kg 体脂肪率15%くらい 現在:増量期

【インターバル:1~3分以内】
ダンベルベンチプレス 3SET 32.5kg 11,8,6
ディップス 3SET (20kg)8 (10kg)8(自重)10
アイソメトリクス 10秒*3
サイドレイズ 8kg 3SET
ライイングトライセプスエクステンション 15kg(スロー) 2SET


やはり右の背中が痛くてバーベルベンチができないが
ダンベルベンチは何とかできそうなのでやってみた
ダンベルベンチは初期の頃に少しやったきりなので
ほんとに久しぶり。
動画を見ると、やはり右の背中の痛みをかばってしまって
フォームがめちゃくちゃな感じ
かといってバーベルベンチやダンベルフライは全然痛くて無理なので
胸はディップスonlyでしばらくいこうかなと思ってる


テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/08/27(水) 04:38:09|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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