1日30分ホームトレーニング

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アンダーグリップチンニング

体重66kg 体脂肪率15%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト10分、Tバーロウ&チンニング2分~3分、他1分~2分】
ナロウアンダーグリップチンニング (加重25kg) 8
ワイドチンニング (加重20kg) 6 (自重) 10
デッドリフト 2set 140kg*3 130kg*6 ※デッドMAX更新※
Tバーロウ (ナロウパラレル)60kg 2SET  (ワイド)60kg 2SET


久しぶりにやったのですが
ナロウアンダーグリップだとチンニング楽ですね~
ワイドオーバーサムレスグリップと比べて5kgくらい違いがありますね
次回は30kgの加重でチンニングしたいと思います

デッドはセットの記録更新ならず
140kg 急に重くなりすぎ。でもとりあえずはデッドMAX更新です


ホムトレ暦16ヶ月現在のBIG3+チンニング ()内はトレ暦36ヶ月後目標
スクワット   92.5kg*8 (目標130kg*8)
ベンチプレス  82.5*9 (目標100kg*8)
デッドリフト 135kg*6 (目標200kg*6)
ワイドチンニング  20kg*9 (目標40kg*8)
ナロウチンニング 25kg*8(目標70kg*1)

スクワット@37.5kg ベンチ@17.5kg デッド@65kg ワイドチン@20kg ナロウチン@45kg

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/08/29(金) 11:45:21|
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