1日30分ホームトレーニング

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チンニング

体重67kg 体脂肪率15%くらい 現在:増量期 

【インターバル:デッドリフト10分、Tバーロウ&チンニング2分~3分、腕トレ1分】
チンニング 5SET 加重22.5kgワイド 8 ※自己記録更新※
加重22.5kgナロウ 6 加重10kgワイド 7 自重ワイド 8 自重ナロウ 6
デッドリフト 2set 141kg*6 130kg*6 ※自己記録更新※
Tバーロウ (ナロウパラレル)60kg 2SET 40kg 1SET
バーベルカール 40kg 3SET
ハンマーカール 7.5kg 3SET


デッドとチン 両方とも自己記録更新
体重増えていてチンが伸びているのでいい感じ


ホムトレ暦17ヶ月現在のBIG3+チンニング ()内はトレ暦36ヶ月後目標
スクワット   92.5kg*8 (目標130kg*8)
ベンチプレス  86kg*9 (目標100kg*8)
デッドリフト 141kg*6 (目標200kg*6)
ワイドチンニング  22.5kg*8 (目標40kg*8)
ナロウチンニング 25kg*8(目標70kg*1)

スクワット@37.5kg ベンチ@14kg デッド@59kg ワイドチン@17.5kg ナロウチン@45kg

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/09/05(金) 01:02:28|
  2. トレーニング日誌
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Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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