1日30分ホームトレーニング

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サイクル2週目 デッドリフト

【インターバル:デッド5分、握力&前腕&腕1分以内、他1分~3分】
デッドリフト 3SET 141kg*6,6 151kg*2
チンニング 加重20kg 7  エクステンデッド法1set 自重 7,6
Tバーロウ 5分耐久ドロップセット 80kg→60kg→40kg
バーベルカール 3SET 40kg
ダンベルハンマーカール(ベンチ使用) ディセンディングセット 17.5kg→8kg
ダンベルリストカール ディセンディングセット 17.5kg→8kg


デッドは調子よかったが
チンニングはめっちゃ不調
デッドで疲れすぎたかも

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/10(金) 02:01:24|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
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