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デクライン&フラットダンベルフライ

【インターバル:1分】
ベンチプレス 1set 91kg*7
ダンベルフライ→ダンベルプレス 3SET  17.5kg
フロントプレス 3SET 41kg
シーテッドトライセプスエクステンション 27kg 3SET


う~ん ウォームアップ時で本日は不調であることを確信できたけど
91kgを8レップもできないとは・・・・
まぁ、不調でも91kg7レップはできる地力ができたとポジティブに考えていこう!
来週も91kg8レップをめざします

本日は不調のため2セット目以降のベンチとナロウベンチをやめました

ダンベルフライの時に
腕を降ろすときに尻をあげて、デクライン気味(腕を上げるときには尻を下ろしてフラット)
にするとものすごく大胸筋がストレッチできた感じがした
ベンチ絶不調なのにすごく大胸筋に効いて、充実したトレができた

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/15(水) 11:46:41|
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