1日30分ホームトレーニング

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腕のトレ

【インターバル:0秒~60秒】
A1A2 → コンパウンドセットで行うこと

A1:トライセプスバー使用ハンマーカール 43kg 2set
A2:ディップス 自重 2set
ワイドグリップバーベルカール 41kg 3set
ハンマーベンチアイソメトリクス 22.5kg 1set
ハンマーベンチカール 17.5kg→8kg 1set
ベンチカール 17.5kg→8kg 1set
ダンベルリストカール 17.5kg→8kg 2set
ダンベルリバースリストカール 8kg 1set
フレンチプレス 27kg 3set


久しぶりの腕だけの日です
インターバルをほとんどとらずどんどん行います
腕だけでなく心肺能力も向上できそうです
30分程度のトレですが
はっきりいってすごくつらかった・・・
トレ始めた当初は腕だけの日を作って腕が急激に太くなったよなぁ・・・
インターバル1分以内のトレは成長ホルモンの分泌が良くなるそうです

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/18(土) 13:13:55|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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