1日30分ホームトレーニング

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サイクル3週目 ベンチプレス

【インターバル1分~2分】
ベンチプレス 3set 91kg*8 81kg*9 71kg*8
ダンベルフライ→ダンベルプレス 3set 22.5kg 17.5kg 17.5kg
ナロウベンチプレス→ベンチプレス 3set 61kg
フロントプレス 3set 41kg
フレンチプレス 3set 27kg


ベンチプレスの1SET目がギリギリの8レップだったので
2SET目以降は短インターバルボディビル式の筋肥大狙いonlyにトレを変更しました
来週は自己タイ記録の93.5kg8レップを目指しますが
今回サイクルはベンチの自己ベスト更新は難しいかもしれない・・・
現時点ではデッドは自己新更新、スクワットは自己タイ記録しているが
ベンチは自己タイ記録も難しいかも

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/22(水) 06:17:19|
  2. トレーニング日誌
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