1日30分ホームトレーニング

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握力トレ

体重70kg 体脂肪17%くらい
【インターバル1分以内】

ワンハンドデッドリフト 2set
片手ぶら下がり維持 3set 右18.43 16.51 15.42 左9.54 8.86 11.62
ワンハンドデッドリフト維持 2set
指懸垂 2本 2set 3本 2set
指懸垂維持 2本 8 2 3本 16 20 11
指立て 3set
COC#1 ネガティブ 2set
パワーストロンググリップ 2set

握力トレ、指が痛い・・・
握力にはホールド力、ピンチ力、クラッシュ力の3つがあります
上のトレだと上から3番目までがホールド力
上から4番目から6番目がピンチ力
下の2つがクラッシュ力になります
りんご潰しができるようになりたい

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/26(日) 10:42:06|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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