1日30分ホームトレーニング

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デッドリフトマックス更新

今週のトレ
月曜と火曜日は絶不調
軽めのトレとした


月曜日
サイクル4週目
スクワット GVT 50kg 10レップ 10set
リバースクランチ→ボールクランチ 3set

火曜日
サイクル4週目
ベンチプレス
81kg*10(81cmライン薬指)
81kg*10(81cmライン人差し指)
81kg*9(81cmラインより内側指2つ分狭めの手幅)
ダンベルフライ 22.5kg 1set 17.5kg 2set

いつもは薬指を81cmラインにかけてやっているのだが、それと比べると
81cmライン人差し指だと胸より背中で上げてる感じ、ボトムではあげ易いけどあげていく段階が重い感じ
81cmラインより内側指2つ分狭めの手幅だと三頭で上げてる感じ、ボトムはあげづらいけど胸でパウンドさせると結構あがりそう

金曜日
デッドリフト 171kg*1(素手、床引き) ※自己MAX更新※
ワイドチンニング 加重20kg 8 自重 10,8
ナロウアンダーチン 8,6
Tバーロウ 3set 90kg、75kg、75kg
ドリアンロウとパーシャルビハインドネックチンニングのコンパウンドセット 2set

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/31(金) 08:44:03|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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