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写真★筋トレ暦2ヶ月

体重【 57.1】kg
体脂肪率11.4%
内臓脂肪LV5
BMI 20.6
基礎代謝1440Kcal
骨格筋率36.4% LV4
体年齢23歳

コールド時サイズ ()内は大学一般スポーツ選手平均値
胸囲 91.8cm(88.7cm) 101.3cm(脇下)
胴囲 71.5cm (73.7cm)
臀囲 85.1cm (92.4cm)
首周 37.8cm (35.9cm)
肩幅 42.0cm 
上腕 30.0cm (29.8cm)
前腕 26.2cm (26.0cm)
手首 16.4cm
大腿 50.4cm (54.1cm)
下腿 33.6cm (37.6cm)

参考:ttp://www.cwsc.inage.chiba.jp/g09/g1-9-2-nendaibetsu.asp?QsSex=M

上半身>平均 腕=平均 下半身<平均です
やはり特に下半身が自分は細いですね、スクワットやらなきゃ
腕も上半身と比べると細くてバランスが悪いです、腕のトレもやっていきたいです。
写真は明日以降にアップします。

今日は背中の日
チンニングとデッドリフトやりました。

チンニングは自重が今はちょうど良い感じです。
ストリクトなフォームでちょうど10回くらいです。
10回超えたら ウエイト加重していきたいと思います。
反動使ったり、稼動範囲が狭めなら20回以上できますけど
それだと意味ないですからね。
ネガティブで効くようにやってます。

デッドリフトはやばいですね~
MAX測ろうとしましたが、とりあえず100kgは挙がった
というところでやめました。
挙がってもネガティブでフォームが崩れがちですね。
もう少し慣れてから(サイクル後かな??)
MAXを測りたいと思います。


写真アップしました。
karada060815

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/09/04(月) 23:13:44|
  2. 写真 サイズ測定
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