1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

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ベンチプレス サイクル2週目

ベンチプレス(81cmライン薬指)  86kg×8、8  メモリーセット行わず(メモリー) 
パワー公式準拠ベンチプレス(81cmラインに人差し指、胸で1秒止め) 81kg×6、5
ナロウベンチプレス(81cmラインから2cm内側に小指) 81kg×3 71kg×7
クローズグリップベンチプレス 60kg×5 50kg×4 40kg×6
トライセプスディップス(下げ90度まで上げはロックさせる、上体立てる)  自重 2セット


ベンチとディップスだけのトレーニングだけだと
プレートのつけかえやスペースの確保とかにかかる時間を節約できるのは良い感じ
ホームトレーニーの1番のメリットは時間の節約
多趣味な方や忙しい方にはホームトレーニングは最適です

86kg重く感じたので次回は88.5kgでメインセットを行います

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/11/26(水) 10:44:25|
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おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

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