1日30分ホームトレーニング

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ベンチプレス サイクル3週目

ベンチプレス
90kg×8、6
(補助:ワイドベンチ止め1秒、ナロウベンチ、クローズベンチ、ディップス)


体重が減ってしまったのでベンチも少し弱くなってる感じが・・・・ 現在体重67~68kgくらい
でも、今週から1日最低でも米3合食べるようにしてます
ベンチは体重の増減に敏感な感じがします、、、
ベンチプレスはもっとフォームをしっかりしないと・・・
右手側が下がってしまうので床と平行にあげるように気をつけないといけない
軽い重量なら大丈夫だが重い重量になってくるとフォームが乱れてしまう
スクワットとデッドもフォームは神経質になほどに、こだわっていきたい


来年の目標は
・アゲレンジャー3種目卒業
・トータルBig3 470kg
・ベンチ 120kg  スクワット 150kg  デッド200kg

来年は3月まで増量、4~6月まで減量、8月からまた増量といったプランで予定してます

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/12/03(水) 13:35:13|
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Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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