1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

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ベンチプレス

風邪も治りました
ぼちぼち本格的にトレーニングしていきたいです
本日は胸と腹
ベンチはインターバル3分、ナロウベンチとクランチはインターバル1~2分程度です
1日のボリューム的にはこのくらいで
週4~5回が目標  週2日以上トレしない日をつづけないようにしたいです


ベンチプレス 60kg 10、7、6
ナロウベンチ 40kg 6、6、4
リバースクランチ→クランチ  2SET

現在 167cm 58kg 9%

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2009/07/06(月) 10:49:20|
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プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
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