1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

トレーニング内容

トレーニング内容の予定です
久しぶりに4分割でいってみます
インターバルいれて30分でトレ終了するので1日で8SETほどです
インターバルは2分30秒(腕と腹はインターバル1分ほどで)

背中
チンニング 3SET
Tバーロウ 3SET
トップサイドデッドリフト 2SET


ベンチプレス 3SET
ダンベルプレス 3SET
ダンベルフライ 2SET

肩腕
ダンベルプレス 3SET
ワンハンドレイズ 2SET
バーベルカール 2SET
ナロウベンチ 2SET
フラットベンチカール 2SET
フレンチプレス 2SET

脚腹
スクワット 3SET
シシースクワット 3SET
リバースクランチ 3SET
ボールクランチ 3SET

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2010/06/07(月) 07:59:48|
  2. トレーニング内容

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。