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チンニング

体重【 59.8】kg
今日は背中の日です。

チンニングは反動なしで鎖骨くらいまで引きあげて全身がが海老反りの状態でおこなっています。

チャレンジセット 順手自重で11回

※チャレンジセットとは次回のトレーニング時に先回より
進歩していくための目安のセットです。

チンニングは肩幅順手を3SET ナロウグリップ逆手を3SET行います。
全てのSETで レストポーズとバーンズ(パーシャルレップ)を行ってオールアウトを目指します。
SET間休憩は3分です。
今回 11回できたので次回の最初のSETは2.5kg加重してみたいと思います。

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/09/11(月) 05:01:34|
  2. トレーニング日誌
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