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ベンチMAX更新

ベンチプレスMAX更新しました。
75kgです。 その後80kgも挑戦しましたがつぶれました(笑)

ベンチはウォームアップ含め10SET行ってます(インターバルすごく短め)
次回の重量は下の重量でやってみたいと思ってます。

1-2set ウォームアップ 3-4set MAX 5-7筋力トレ  8-10筋肥大トレ
40kg 65kg 75kg 80kg 70kg 65kg 65kg 55kg 55kg 55kg


ベンチの後は三頭筋ディップスで
三頭筋を追い込みました。
もうできなくなったところで 脚を軽くイスにのせて負荷を弱くして
さらに回数を重ねて 追い込んだところ
すごいパンプ感を得ました。

自分はフレンチプレス系は肘にきてしまうので
三頭筋ディップスは 必須種目になってます。
リンクに三頭筋ディップスを追加しました^-^

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/09/14(木) 18:31:48|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
<<腕を太くする 脚のカットを出す | ホーム | チンニング>>

コメント

おめでとうございます

Max更新おめでとうございます。
順調ですね。
  1. 2006/09/15(金) 14:57:02 |
  2. URL |
  3. OKW #7nbaRO8g
  4. [ 編集]

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