1日30分ホームトレーニング

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BIG3 MAX測定

今日、スクワットのMAX測定したので
これでBIG3のMAXが全て出揃いました。

ベンチプレス 75kg
スクワット  80kg(パラレル、肩幅より少し広いスタンス)
デッドリフト 100kg(床引きデッド、ナロウスタンス)
------------------------------------------------------------
合計 255kg


トレーニング初めて2週間でこれならまぁまぁかな?
サイクル後(3ヶ月)の目標はそれぞれ10%アップなので
ベンチ 82.5kg スクワット 90kg デッド 110kg
は超えるようにがんばりたいです。


そのほかのトレ
チンニング 自重 11reps(肩幅、順手、海老そり、ストリクト)
ダンベルプレス  15kg 7reps
ダンベルカール  未測定
三頭筋ディップス 未測定


テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/09/20(水) 05:41:57|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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