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ベンチ、スクワットMAX更新

9月4日から始めたトレーニングで現時点はMAXは下記です。

ベンチプレス 85kg(バウンド・尻上げ無し、胸で1秒静止、靴底ベタ付け、軽ブリッジ)
スクワット  85kg(パラレル、肩幅より少し広いスタンス、パラレル状態で1秒静止)
デッドリフト 110kg(床引きデッド、ナロウスタンス、腰上げ絶対禁止)
------------------------------------------------------------
合計 280kg


1ヶ月半でベンチ+10kg スクワット5kg デッド+10kg MAXが伸びてます。あまり重量にはこだわりませんが、やはり伸びるとうれしいものです。
上記の()にあるようなルールでMAXを測ってます。




  1. 2006/10/17(火) 10:02:38|
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