1日30分ホームトレーニング

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増量&減量計画

身長から90を引いた体重まで増量する(体脂肪を15%以内に抑える)
 ↓
身長から100を引いた体重まで減量する(体脂肪は7%を目指す)

自分の場合は
77kg体脂肪15%まで増量して
67kg体脂肪7%まで減量する

77kg 15% 脂肪量11.5kg 除脂肪体重65.5kg
67kg 7%  脂肪量4.69kg 除脂肪体重62.3kg
現在
62kg 11% 脂肪量6.82kg 除脂肪体重55.2kg

テーマ:ダイエット日記 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/11/07(火) 05:00:35|
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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