1日30分ホームトレーニング

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ベンチプレス

《ベンチプレス》
ウォームアップ
40kg 10
50kg 5
60kg 3

メインセット
70kg×8
10分
70kg×7
10分
70kg×6
5分
MAX挑戦 90kg 失敗

インターバル時に腹筋4SET行ってます。

BEST LIFTのサイトを参考にしてインターバル10分で行いました。
http://www.geocities.jp/higaoh/
感想としては汗かかないし、胸筋が追い込んでない感じですね。
大胸筋を肥大させるにはもちろんむきませんが、肥大させずにベンチの記録を伸ばすにはいいかもと思いました。
体重制限があるスポーツや大胸筋がつきすぎると気持ち悪いと思ってる方には良いトレーニング方法かも。



テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/11/12(日) 21:25:55|
  2. トレーニング日誌
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元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

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