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筋肉痛

昨日のブルガリアンスクワットで激しい筋肉痛です。
脚・カーフ・お尻と激しい筋肉痛です。階段を降りるのが大変です。
筋トレを休みにしようかとも思いましたが、胸と腹のトレーニングを行いました。

【本日のトレ】Total32分
【胸】
ダンベルフライ 17.5Kg (10、8、6)(8、6、3)
【腹】
・レッグレイズ(マットで)・レッグレイズ(腹筋台で)
・ウエイトシットアップ(腹筋台で)・シットアップ(腹筋台で)
各10-20レップス程
【感想】
昨日のブルガリアンスクワットの筋肉痛がすごすぎて、集中力が続かなかった。特に腹筋がおざなりになってしまった。トレが30分と短いのでいかに集中して行えるかが重要。
集中力を高める方法も考えていかないと感じた。

テーマ:ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/07/19(水) 23:16:07|
  2. トレーニング日誌
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