1日30分ホームトレーニング

ホームトレーニングで肉体改造をしていくサイトです。 忙しい社会人トレーニーさん、一緒に肉体改造をしてきましょう! 目標は全盛期の山本KID iherb.com10$OFFクーポン「NAK441」

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

ベントオーバーロウイング

体重【61.3】kg
↑ 体重、クレアチン抜けてます。また今日から摂ります。
また夜にアップします。

ベントオーバーロウイング 3SET(スーパーセット)
70kg×10+ダンベルロウイング30kg×10
70kg×10+ダンベルロウイング30kg×10
70kg×10+ダンベルロウイング30kg×10

チンニング 6SET
10kg加重で計73kg肩幅 ×7 (↓2)
 5kg加重で計73kgワイド×6(↓1)
自重でナロウアンダーグリップ×7
自重のみ肩幅 フルレンジ(ネガティブ4秒)×5(↑1)+1(レストポーズ)+3(ネガティブのみ)
自重のみワイドフルレンジ(ネガティブ4秒)×4+1(レストポーズ)+3(ネガティブのみ)
自重のみナローアンダーグリップフルレンジ(ネガティブ4秒)×4+1(レストポーズ)+3(ネガティブのみ)

シュラッグ 2SET
70kg×10
70kg×10

サイドレイズ(スーパーストリクト) 2SET
7.5kg×8
7.5kg×8


感想
シュラッグとサイドレイズはおまけ程度にやりました。
ベントローの後にチンニングだとやはり チンニングの回数が落ちますね。だけど
チンニング→ベントローよりは、ベントロー→チンニングの方がいい感じでした。今後はこれでいってみたいと思います。




↓ブログ存続のためクリックお願いします
BlogLanking

テーマ:トレーニング - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2006/11/28(火) 08:25:29|
  2. トレーニング日誌
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<ベンチプレス | ホーム | 動画★カイトサーフィン>>

コメント

いつも携帯から拝見してますhttp://blog59.fc2.com/image/icon/e/466.gif" alt="" width="14" height="15" class="emoji">
頑張ってください
  1. 2006/11/27(月) 22:41:54 |
  2. URL |
  3. あきべー #-
  4. [ 編集]

>あきべーさんへ

いつもご覧になってありがとうございます。
マイペースでトレーニング&ブログを書いていきます。
  1. 2006/11/28(火) 10:15:46 |
  2. URL |
  3. マークシン #-
  4. [ 編集]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://markshin.blog59.fc2.com/tb.php/68-2c58b6d4
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

Myサプリメント

楽天
カゼインプロテイン2kg
ツインラブホエイプロテイン2.27kg
Dymatizeホエイプロテイン2.27kg
強力わかもと
粉飴1kgとクエン酸
野菜ジュース(食物繊維)
マルチビタミンミネラル
クレアチン1kg
グルタミン1kg
BCAA1kg

プロフィール

おいなりさん

Author:おいなりさん
元ボクサーの今年41歳のオッサンですが肉体改造していきたいと思います。写真は現在の身体です2015年5月31日撮影

静音ホームジム器具

・パワーラック(おいなり愛用)
・オリンピックバーベルシャフト(バーベルカタログ3のNO21,SCM-8) プレートはスチールフレックス
ダンベル60kgセット

最安パワーラック
ベンチは良い物を買おう

最近の記事

カテゴリー

カレンダー

04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -

過去ログ

BIG3MAX

カウンター

リンク

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。